Syke Testaus ja Mittaus – tietoa treenin tueksi!
Fiksut treenaavat tiukemmin – tukenaan tiukkaa faktaa. Hyvän treenin taustalla onkin aina viimeisintä tutkimustietoa ja oman kehon parempaa tuntemusta. Liikuntakeskus Syke tarjoaa asiakkailleen laajan valikoiman erilaisia kuntotestejä ja mittauksia, joiden tulokset auttavat sinua suunnittelemaan harjoitteluasi paremmin, vaikkapa yhdessä oman personal trainerisi kanssa!
Ergometritesti
Polkupyöräergometritesti on luotettava tapa mitata aerobinen kunto. Testituloksena saat laajan tiedon omasta aerobisesta kunnostasi sekä liikuntasuosituksen ja harjoitteluohjeet. Näillä ohjeilla voit paneutua kuntosi kohentamiseen parhaalla mahdollisella tavalla. Käytössämme on ammattilaisten suosima Ergoline-testipyörä. Testi suoritetaan Sykkeen testihuoneessa ja se kestää noin 12 minuuttia. Aikaa koko testiin palautteineen varataan 30 min. Ergometritestin hinnan näet täältä.
Yksilöllinen lihaskuntotesti
Invalidisäätiön lihaskuntotestillä mitataan lihasten kestävyysominaisuuksia, jotka ovat tärkeitä mm. ryhdin ylläpidossa ja jokapäiväisessä työssä selviytymisessä. Testi koostuu seuraavista osa-alueista: yläraajojen staattinen testi, selän staattinen testi, vatsan toistosuoritus, selän toistosuoritus, yläraajojen nostotesti ja toistokyykistys. Aikaa testiin varataan 45 min. Lihaskuntotestin hinnan näet täältä.
Lihaskuntotesti ryhmässä
Testissä mitataan lihaskunto 30 sekunnin toistotestillä. Tehdään neljä liikettä, jotka kohdistuvat selkä-, vatsa-, jalka- ja käsivarren lihaksiin. Testattava pyrkii tekemään mahdollisimman monta suoritusta annetussa ajassa. Testi tehdään pienryhmässä liikuntasalissa. Aikaa testiin palautteineen varataan 30 min. Ryhmälihaskuntotestin hinnan näet täältä.
Verenpaineen mittaus
Ennen verenpaineen mittausta tulee istua hetki levossa eikä verenpaineen mittausta edeltävän puolen tunnin aikana saa tupakoida, nauttia kahvia tai syödä ateriaa. Verenpaine mitataan istuma-asennossa olkavarresta. Mitattavan käsivarsi otetaan paljaaksi ja kiristävät vaatteet poistetaan. Verenpaineen mittaus suoritetaan Sykkeen testihuoneessa. Aikaa mittaukseen varataan 15 minuuttia.
Rasvaprosentin mittaus
Rasvaprosentin mittaus tapahtuu tarkalla Harpenden-pihtimittarilla. Rasvaprosentin mittaus suoritetaan Sykkeen testihuoneessa jossa asiakaan ja ohjaajan lisäksi ei ole muita henkilöitä. Mittaus suoritetaan neljästä pisteestä; käsivarren etu- ja takapuolelta, selästä lapaluun alareunan kohdalta sekä kyljestä suoliluun harjan tuntumasta. Mittauksen ajaksi asiakkaan tulee riisua paitansa. Aikaa mittaukseen varataan 10 minuuttia. Mm. painonpudotuksen yhteydessä rasvaprosentin mittaus toistettuna 3-6 kuukauden välein kertoo luotettavasti onko edistystä tapahtunut. Rasvaprosentin mittauksen hinnan näet täältä.
Ryhtikartoitus
Ryhtikartoitus pitää sisällään perusteellisen ryhdin analysoinnin. Siinä kartoitetaan nykytilanne, haetaan syitä siihen ja ohjataan parempaa ryhtiä tukevat harjoitukset. Kartoitus tehdään Sykkeen testihuoneessa, jossa asiakkaan ja ohjaajan lisäksi ei ole muita henkilöitä. Asiakkaalla on päällään alusvaatteet ja apuna käytetään peiliä. Aikaa ryhtikartoitukseen varataan 1 tunti. Ryhtikartoituksen hinnan näet täältä.
Personal Trainer
Oletko aloittamassa liikuntaharrastusta ja kaipaat yksilöllistä ohjausta ja tukea? Vai oletko kokenut liikkuja ja haluat oman valmentajan avulla lisää tehoa harjoitteluun? Vai oletko kenties vain liikkuja, joka tarvitsee hiukan enemmän kannustusta ja seurantaa? CMS on luonut Personal Trainer -palvelun vastaamaan asiakkaidemme yksilöllisiin tarpeisiin. Ei ihme, että palvelumme on saavuttanut suuren suosion. Mikset sinäkin kokeilisi?
Jokainen klubillamme toimiva Personal Trainer on täyttänyt tarkat laatuvaatimuksemme ja on saavuttanut CMS Personal Trainer -sertifikaatin. Heidän tehtävänsä ja intohimonsa on auttaa jokaista asiakastaan saavuttamaan heidän itselleen asettamat tavoitteensa. CMS Personal Trainerilta asiakas saa opastusta mm. ravinnosta, liikunnasta, tekniikoista, motivoitumisesta, levosta ja luonnollisesti hänelle laaditaan myös henkilökohtainen liikuntasuunnitelma. Tarjoamme myös jatkuvan seurannan ja säännölliset tapaamiset oman valmentajan kanssa.
Personal Trainer palveluiden hinnat näet täältä.
Kaipaatko harjoitteluusi ammattilaisen apua tai pientä piiskausta? Kysy Personal Trainer-palveluistamme lisää meiltä!
Ravinto-ohjelma Nutrica
Sykkeen ravinto-ohjelma Nutrica sisältää kattavan tietopaketin oikeasta ravinnonsaannista ja oikeiden ruoka-aineiden valinnasta räätälöitynä juuri sinun tarpeisiisi. Käyttämämme tietokoneohjelma laskee ruokavalion ravintoainemäärät ja esittää tulokset numeroina ja kuvina. Ohjelma sisältää mm. tietopankin, jossa on yhteensä tuhansien ruoka-aineiden ja ruokalajien tiedot, ja ohjelma tuottaa ravintoaineiden saannin ateria- ja päivätasolla. Sykkeen ravinto-ohjelma sopii hyvin painonpudottajille, voimanhankintaan sekä liikkuvan ihmisen jokapäiväisten ruokailutottumusten tarkistukseen. Ennen ravinto-ohjaukseen tai seurantaan saapumistaan asiakas täyttää ruokapäiväkirjaa 3 vrk:n ajan.
