Syke kurssit: Ruokaremontti!

Olet mitä syöt! Ruokaremontti -kurssilla käydään läpi terveellisen ruokavalion perusteet. Kurssi sopii kaikille terveellisestä ruokavaliosta kiinnostuneille,                        tavoitteesta riippumatta.

Ruokaremontti -kurssilla käsitellään mm.
• oman ruokapäiväkirjan sisältöä ja sen muokkaamista paremmaksi
• proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen suhdetta
• liikunnan ja ravinnon yhdistämistä järkevästi

Seuraava kurssi alkaa ti 20.9.2011.

20.9. 18.15–19.15
• Tavoitteen asettaminen
•  Ruokapäiväkirjan täyttöohjeet + kalorien laskeminen

2. 27.9
• Perusaineenvaihdunnan laskeminen
• Ruokailurytmi

3. 4.10
• Proteiinit
• Lautasmalli / nyrkkisääntö

4. 11.10
• Hiilihydraatit ja kuidut

5. 18.10
• Rasvat

6. 25.10
• Lisäravinteet ja vitamiinit

7. 1.11
• Ruoka-aineiden vertailua + juhlat ja herkuttelu

8. 8.11
• Liikunta ja ruokailu

9. 15.11
• Motivaatio

10. 22.11
• Lopetus

Jäsenhinta 95€, ei jäsen 295€

Tiedustelut ja ilmoittautuminen p. (03) 234 2000